日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
减缓生理期不适的7种食品
善待身体才是最好的如皋商务信息讯 每一个月都要忍耐一次大姨妈报到的难受贵州看癫痫病的医院，不如想办法正面出击，下次来姨妈前不如多吃吃这些食品，善待身体才是最好的哟!
橙子
除橙子，优格也是减轻经前症候群的好帮手癫痫患者如何检查。富含钙质及维生素D，其中钙能减轻焦虑，维生素D则能增进血清素的生成，进而稳定情绪。
杏仁果酱
下午肚子饿的时候，无妨在梨子上涂一层厚厚的杏仁果酱当点心吧!经期间应摄取充分的蛋白质及纤维，杏仁果酱是一个方便的好选择，同时也能保持血糖恒定。
全麦面包
放弃白面包，选择全麦面包吧!全麦面包里头的镁能减缓肌肉紧绷，维生素B及E能帮妳对抗疲劳和忧郁。而且，全麦面包跟杏仁果酱搭在一起也很好吃。
咖啡
虽然其实不管月经有没有来，咖啡都是许多人心中的提神饮品第一名，不过经期间比平常更容易觉得嗜睡无力，这时候少许的咖啡能带来能量，同时减缓痛经的症状。
茶
如果妳不爱咖啡，那菊花茶也是另一个好选择，它能减缓痉挛、焦虑及易怒等负面情绪。至于有时会感到恶心反胃的话，就试试姜茶吧!
香蕉
水肿是月经来最让人困扰的问题之一。香蕉因富含维生素B6、镁及钾蚌埠癫痫医院哪家好，所以能减缓水肿的问题，同时也能改良胀气带来的不适。但是香蕉性凉，所以月经期间不宜多食。
巧克力
会被列为经期间理想的食品之一，绝不是「由于月经来吃吧!更何况，研究指出巧克力能刺激大脑制造血清素，让人放松、心情变好，这不正是经期来潮心情低落时最需要的吗?
