日期：2016-3-22（原创文章,禁止转载）
每逢佳节胖三斤节后掀起健身热
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【本报讯】每逢佳节胖三斤，仔细一看却是三公斤！十一黄金周期间最易暴饮暴食、胡吃海喝、作息时间不规律，导致脂肪堆积。看着隆起的肚腩，健身房成了不少市民的首选。
近日，走访我市部分健身俱乐部了解到，自10月6日以来，前去健身房的市民逐渐增多，一些健身房也纷纷推出各种优男性为什么会患上癫痫惠套餐来吸引顾客。在位于双城门的中体阳光健身俱乐部看到，前来咨询健身事项的人络绎不绝，而类似跑步机、动感单车等项目更是座无虚席市民张先生对说：“中秋、国庆双节过后胖了近十斤，每到过节都这样，所以现在就开始抓紧时间减肥。”
中体阳光健身俱乐部前台主管伏先生告诉：“从黄金周长假尾期开始每天前来健身的市民逐渐增加，很多市民在节日期间不注意饮食，节后过来强身健体。现在我们每天能接待200人左右，我们每天会为前来锻炼的市民开设健身操、瑜伽、动感单车等课程，我们的私人教练
也会对会员制定详细的健身计划，帮市民塑造健康的身体原发性癫痫怎么治疗好，在此，我们也呼吁市民能够在每周的工作学习之余进行3到4什么是癫痫小发作次的体育锻炼。”
随后，采访了中体阳光健身俱乐部高级私人教练周明祖，据周教练介绍：“双节和黄金周期间市民的饮食和作息不规律，易造成脂肪堆积，导致体内脂肪含量增加，现在天气逐渐变冷，希望大家都能够在业余时间多多锻炼，增强体质，也有预防感冒的功效，有条件的市民也可以选择来健身房锻炼，这里的气氛会相对好一点，当然也可以在确保安全的前提下选择户外运动，比如短途骑行、慢跑和登山等。如果市民想进行系统的训练，我建议大家还是来健身房进行锻炼，这里的设备相对比较齐全，同时我们也会对每一位热爱运动的市民癫痫病人的护理进行细心指导。切记不能因为锻炼心切而进行高强度的训练，那样会对身体造成损伤。”
“节后饮食方面，我建议大家早餐尽可能吃好一点，比如面包、牛奶、鸡蛋，甚至是兰州人最爱的牛肉面也都是非常不错的选择，早餐期间可以吃一点蔬菜和水果，对体内维生素进行补充。午餐在米饭和面为主食的基础上可以多吃一点蔬菜，对于肉类的摄入可以选择一些补充蛋白质的肉制品，比如鸡肉、牛肉、鱼肉、虾等。晚餐多以清淡为主，主食的摄入量可以相对中午来说有所减少，主要以清单的粥和少量的米饭和面条为主食，然后吃一点蔬菜、水果即可。”周教练提醒道。
在走访中发现，很多市民在连续锻炼好几个小时的同时还强迫自己增加运动时间和强度。节后确实需要加强锻炼，但运动要注意科学合理。周教练建议：“节后运动健身切记不要急于求成，以免对身体造成过度的消耗和劳损，平时缺乏锻炼的人群，健身一定要循序渐进，张弛有度。同时，要注意做好热身准备活动，控制好运动强度和运动量。这样才能达到较好的健身效果。”
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