日期：2016-3-22（原创文章,禁止转载）
少女饮食指南
进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。基于青春期少女的生长发育特点，膳食中应注意以下几方面问题： 保持足够的热能 谷物是人体热能的重要来源，按合理的癫痫患者的寿命营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。所需要谷物就为粗细搭配，种类多样。 青春期少女蛋白质的补充 血、动物肝脏、牛肉等。此外，维生素C可以协助胃肠道吸收铁质，故可多吃一些富含维生素C的食品。青春期少女钙的补充，此期少女的骨骼应达到最佳水平。故在膳食中应注意选择含钙质高的食物，风电叶片规模化量产中航惠腾拟上半年上市如牛奶、奶制品、豆制品等，其中尤以鲜奶为最佳。青春期少女每天最好能饮一杯鲜奶或酸奶。 此外，应有一定量的室外活动，因为钙的吸收需在西藏治疗癫痫哪里好维生素D的作用下，阳光中的紫外线可使皮肤产生维生素D，从而辅助机体对钙质的吸收。青春期少女不能盲目节食、减肥，不少少女进入青春期后因爱美，害怕发胖而盲目节食、减肥，由于吃得太少或膳食营养不合理，造成一些青春期少女营养不良。
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