日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
健康指南：饮食就餐5大注意 防备病从口入
注意早饭
一般早饭应当包括一杯热饮、一份乳制品、一个水果和一份谷物食品。没有胃口或没有时间通常是忽视早饭的借口，最好晚些时候在办公室强制自己吃些点心来补充早饭的不足，可以在包里装一杯酸奶、1只苹果、一个营养谷物棒深圳儿童医院看癫痫。
注意留出午饭时间
被工作绊住，没有办法和同事去就餐的时候，你可能会用一份夹心面包，面对着一堆资料匆忙地吞下去。这对健康是很不利的。最好让自己得到真正的休息，即便很短(最少20分钟)，也一定要避免在压力之下就餐。
同时别忘了在你的午饭中加一份酸奶和一个水果。不管怎样，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，让唾液帮助消化食品。
注意喝水
办公室的气温常常恒定在25摄氏度，因此补充水份尤其重要。建议每天最少饮用1昆明癫痫病最好的专科医院.5升水。务必要限制饮用力增加，心跳加快，血压升高，并且由于其有利尿功能，会致使水份流失。
在食堂吃饭注意优化选择
许多人每天都是在食堂吃午饭。固然，只要你会选择，平衡饮食还是非常有可能的。首先要避免熏肉食品，它们都含有大量脂肪，却不容易被人觉察癫痫大发作的护理。最好主菜选择一份鱼或肉，配大量绿色蔬菜，最后来一份乳制甜点，如酸奶。
注意零食的选择
吃零食不要放纵食欲，与其买一堆甜食，还不如在办公桌的抽屉里贮存一些健康食品。饿的时候吃一顿平衡的加餐，比如饼干或水果。
