日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
饮食中20件事让身体愈来愈差
饮食中20件事让身体愈来愈差
2012-09-28 22:55:20
很多不经意、不正确的行动方式或饮食行动会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁；住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获得维生素D的量要少很多黑龙江癫痫病医院那家看的好，由于空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了……1、多吃纤维，钙质流失过量的膳食纤维使食品通过肠道速度增加，使钙的吸收率下降；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改成每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。2、狂吃肉和蛋，致使铁“滚蛋”现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且1检查照样得了缺铁性贫血。由于人们膳食中所摄取的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不容易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物资（富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸）存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物资在蔬菜和水果（如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果）中含得最多癫痫病的发作。如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食品，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食品中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。3、钙磷失衡“赶走”钙钙磷比例失衡是致使目前人们缺钙的首恶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，但是，现实生活中，人们过量地摄取碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食品，磷的摄取量常常超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样癫痫病该如何诊断，饮食中过量的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。4、药物致使营养流失大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则6和叶酸消耗掉，酗酒者缺少维生素B1也是相当普遍的。
