日期：2016-5-4（原创文章,禁止转载）
中老年人外出游山玩水走路要诀
17:25:06来源：络整理
中老年人外出走路要诀
[]在青山绿水间旅游要学会走路。掌握走路经者玩得轻松、愉快又安全；反之则劳累、紧张，甚至受伤。
中老年人外出走路要诀一：要走不要跳
三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。
中老年人外出走路要诀二：要匀不要急
匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态；急一阵歇一阵的走路方式最累人。
中老年人外出走路要诀三：快去慢返
上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
中老年人外出走路要诀四：走阶不走坡
上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。
中老年人外出走路要诀五：走硬不走软
在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。
中老年人外出走路要诀六：避滑就涩
宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走滑又危险的冰面、沙石坡。以求安全。
中老年人外出走路要诀七：三件相关的事
一是要穿软底平跟鞋，如旅游鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋。
二是用腰包携物最省力，其次是双肩式背包、单肩挎包及手提物品最费力。
三是多开口问路避免走冤枉路，切勿摸着石头过河乱闯。
